“信任背摔團”隊信任精神
當我們每個隊員站在高臺上時心情都非常忐忑不安，當隊員站在高臺上，身體垂直地向后倒下，落在下面隊員的懷抱或扛臂中，從而打破人與人之間的防護點，培養隊員之間的情感交流，共同分享戰勝困難的喜訊，增強了團隊的凝聚力。
“飛躍斷橋”相信自我精神
隊員依次爬上一根高8米的柱子，然而站在斷橋的一端，跨到斷橋的另一端，再將兩腿分別跨在斷橋的兩側，蹲落。這一系列動作的完成，是完成了從顫抖恐懼到鎮定沉著，再到最后鼓起勇氣一躍而出，這在現實生活中是幾個月乃至幾年都無法戰勝的困難和挑戰自我的心路歷程。
“穿越電網”通力協作精神
兩根鐵柱中間橫豎交錯了一些棉繩，這些就是“電網”，形成了大小不一的一些網洞，所有人員必須相互協作，從這些“電網”中穿過，身體的任何部位都不能觸碰到棉繩，負責視為無效，封閉相應網洞，重新穿越。該項目考驗了團隊穿越網洞的方法優與劣，怎樣將所有的可穿越的網洞分配給所有的隊員穿越；更反映了團隊在工作中完成任務的計劃性和可行性，先讓誰過去，哪個洞給誰穿越，一步一步，直到所有人都安全穿過電網。
“攀巖”敢于突破精神
“山高人為峰”，作為拓展訓練中一項重頭戲，攀巖活動考驗著大家的體力和毅力，也是好多人一直向往著的項目。做好安全措施，大家一個接一個，向著面前的高峰發起了沖擊。一抓、一蹬、一個手跡、一個腳印，雖然已到體能的極限，但咬緊牙關，突破極限，向上、向上、再向上，就快達到頂峰了，這是所有人的目標。雖然很多人在攀登的過程中，由于體力和技巧等原因中途失敗了，但是大家都經歷了勇攀高峰這一過程并享受著。
“七巧板” 犧牲與溝通精神
這是一個充滿了爭議卻又是最有意義的游戲，由于事先沒有將7組團隊總任務公布，領導小組沒有能夠充分發揮自己的領導作用，其他六個小組以自己的小團隊為單位，各自為政。在較長一段時間里，都處于各自為王的狀態，專注于自身的工作任務。直到后來，當我們明白過來應該將拼圖統一交給一個組別，依次往下，但可惜由于時間關系未能完成……
“翻越畢業墻” 團隊合作精神
面對4.2米高的高墻，任憑你的能力再強，你也不可能一個人徒手攀上四米高的墻，但是別忽視那擁有無窮力量的”集體”。在教練的一聲命令下，在短暫的計劃之后，這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，而且比要求的時間整整提前了近一半，可見集體的力量之大。
兩天，雖然時間較短，但是增強團隊力量的一系列拓展訓練卻使大家收獲了自己想要的東西，無論是自信心、協作度，還是團隊意識，讓大家于嬉笑中見真知，于互助中見真情。皮膚曬黑了，但人生卻得帶歷練，這些收獲我將運用到今后各自的工作和生活中去。
感謝拓展訓練，感謝我們的團隊，感謝我們自己。
